科普︱燒烤模式下，預(yù)防中暑很重要,！

自入伏以來,，我院急診科接診的各類中暑患者開始增多，面對這樣的燥熱天氣,，磁縣人民醫(yī)院溫馨提醒您：高溫天氣要調(diào)整好作息時間,，盡量避免長時間外出。如須戶外作業(yè)時,，要避開一天正午溫度最高的時候,。

何謂中暑：

中暑是指長時間暴露在高溫環(huán)境中、或在炎熱環(huán)境中進(jìn)行體力活動引起機(jī)體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂所致的一組臨床癥候群,，以高熱,、皮膚干燥以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為特征。2010年7月,，“中暑”被列入國家法定職業(yè)病目錄,。

中暑的臨床表現(xiàn)：

先兆中暑、輕癥中暑者口渴,、食欲不振,、頭痛、頭昏,、多汗,、疲乏、虛弱,，惡心及嘔吐,，心悸、臉色干紅或蒼白,，注意力渙散,、動作不協(xié)調(diào)，體溫正?；蛏叩?。

重癥中暑包括熱痙攣,、熱衰竭和熱射病。

熱痙攣是突然發(fā)生的活動中或者活動后痛性肌肉痙攣,，通常發(fā)生在下肢背面的肌肉群（腓腸肌和跟腱）,，也可以發(fā)生在腹部。肌肉痙攣可能與嚴(yán)重體鈉缺失（大量出汗）和過度通氣有關(guān),。熱痙攣也可為熱射病的早期表現(xiàn),。

熱衰竭是由于大量出汗導(dǎo)致體液和體鹽丟失過多，常發(fā)生在炎熱環(huán)境中工作或者運(yùn)動而沒有補(bǔ)充足夠水分的人中,，也發(fā)生于不適應(yīng)高溫潮濕環(huán)境的人中,，其征象為：大汗、極度口渴,、乏力,、頭痛、惡心嘔吐,，體溫高,，可有明顯脫水征如心動過速、直立性低血壓或暈厥,，無明顯中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷表現(xiàn),。熱衰竭可以是熱痙攣和熱射病的中介過程，治療不及時,，可發(fā)展為熱射病,。

熱射病是一種致命性急癥，根據(jù)發(fā)病時患者所處的狀態(tài)和發(fā)病機(jī)制,，臨床上分為兩種類型：勞力性和非勞力性熱射病,。勞力性者主要是在高溫環(huán)境下內(nèi)源性產(chǎn)熱過多（如炎熱天氣中長距離的跑步者），它可以迅速發(fā)生,；非勞力性主要是在高溫環(huán)境下體溫調(diào)節(jié)功能障礙引起散熱減少（如在熱浪襲擊期間生活環(huán)境中沒有空調(diào)的老年人）,，它可以在數(shù)天之內(nèi)發(fā)生。其征象為：高熱（直腸溫度≥41℃）,、皮膚干燥（早期可以濕潤）,，意識模糊、驚厥,、甚至無反應(yīng),，周圍循環(huán)衰竭或休克。此外,，勞力性者更易發(fā)生橫紋肌溶解,、急性腎衰竭、肝衰竭,、DIC或多器官功能衰竭,，病死率較高,。

易中暑人群：

高溫下長時間作業(yè)的工人、過于擁擠的人群,、睡眠不足者,、饑餓者、過度疲勞者,、肥胖者,、大量飲酒者、心腦血管病患者,、年老體弱者、兒童及孕,、產(chǎn)婦等耐熱能力差者,，尤易發(fā)生中暑。

如何預(yù)防中暑：

衣著：

外出時盡量選用棉,、麻,、絲類的織物，少穿化纖類制品,。以免大量出汗時不能及時散熱,，引起中暑。

飲食：

夏天多吃含水量較高的蔬果,，如生菜,、絲瓜、冬瓜,、黃瓜,、西紅柿、桃子,、西瓜,、梨等。用來補(bǔ)充機(jī)體丟失的水分,。另外可多飲用乳制品,、果汁。

不能避免在高溫環(huán)境中工作的人員,，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀,、鎂等元素的飲品。

休息：

保持充足的睡眠,，使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松,，睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng),。

出行：

夏日出門要準(zhǔn)備好防曬用具,，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)在烈日下長時間活動,。如必須外出時，一定要做好防護(hù)工作,，如遮陽傘,、遮陽帽、太陽鏡等,，并且涂抹防曬霜,；備好充足的水或飲料。另外,，出行前備上十滴水,、藿香正氣水、風(fēng)油精等防暑降溫藥品也十分有必要,。

中暑后如何處理：

停止活動并在涼爽,、通風(fēng)的環(huán)境中休息。脫去多余的或者緊身的衣服,。

如患者有反應(yīng)且沒有惡心嘔吐,，給患者喝水或者運(yùn)動飲料，涂抹,、服用解暑藥物,。

讓患者躺下，抬高下肢15～30cm,。

用濕的涼毛巾放置于患者的頭部和軀干部以降溫,，或?qū)⒈糜诨颊叩囊赶隆㈩i側(cè)和腹股溝處,。

如果30分鐘內(nèi)患者無反應(yīng)情況沒有改善,，請立即撥打120。

中暑患者恢復(fù)后,，數(shù)周內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動,。